健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月29日）

エネルギー 約19.2 kcalが不足 摂取　1266.8 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　153.7 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1956.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　26 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1328 mgが不足 摂取　272 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　14.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　50.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量