健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2423.3 kcal 目安　1896 ～ 3318 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　215.7 g 目安　237 ～ 581 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 適切です 摂取　1685.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　91.1 g 目安　42.1 ～ 92.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約648 mgが不足 摂取　1352.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　313 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　770.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量