健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月14日）

エネルギー 約95.8 kcalが不足 摂取　1814.2 kcal 目安　1910 ～ 3343 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　207.3 g 目安　239 ～ 585 g タンパク質 適切です 摂取　49.9 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　2807.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.9 g 目安　42.4 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1538 mgが不足 摂取　462.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　389.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　778.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.6 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量