健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2208.8 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.9 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2794.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2953.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　681.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量