健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1639.4 kcal 目安　1201 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.1 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1174 mgが過剰 摂取　4323.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1686.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2737 μgが過剰 摂取　5736.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1174.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量