健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2084.8 kcal 目安　1201 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.8 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　92.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約713 mgが過剰 摂取　3861.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　75 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3689.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2736 μgが過剰 摂取　5736.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　664.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量