健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1498.2 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 約27.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　77.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約929 mgが過剰 摂取　4078.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　74 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3360.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　833.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2793 μgが過剰 摂取　5793 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　530.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量