健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月15日）

エネルギー 約608 kcalが不足 摂取　1052.2 kcal 目安　1660 ～ 2905 kcal 炭水化物 約80.8 gが不足 摂取　127.2 g 目安　208 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　43.1 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1201.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　36.9 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　1003.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量