健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1864.8 kcal 目安　1674 ～ 2930 kcal 炭水化物 約54.4 gが不足 摂取　154.6 g 目安　209 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　45.7 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約575 mgが過剰 摂取　4512.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　37.2 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2630.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量