健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月6日）

エネルギー 約3728 kcalが過剰 摂取　5841.5 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 約14.6 gが過剰 摂取　384.6 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約157 gが過剰 摂取　263.1 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約3157 mgが過剰 摂取　7093.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約225 gが過剰 摂取　284.1 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6966.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1199.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1268.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　334.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　826.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　832.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約856 mgが過剰 摂取　1606.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量