健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2010.6 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　45.2 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約201 mgが不足 摂取　399.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1526 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　952.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　404.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量