健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　991.3 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約62.2 gが不足 摂取　100.8 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2504.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　16.4 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約576 mgが不足 摂取　1024.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量