健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月15日）

エネルギー 約377 kcalが過剰 摂取　1926.7 kcal 目安　1033 ～ 1550 kcal 炭水化物 約23.3 gが過剰 摂取　294.3 g 目安　129 ～ 271 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　50 ～ 77.5 g ナトリウム 約277 mgが不足 摂取　323.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　23 ～ 43.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3028.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　416.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　770.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量