健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1411.2 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.6 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 約1572 mgが過剰 摂取　4721.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2086.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約13.2 μgが不足 摂取　436.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量