健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 10g 28.8 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
＊トマト 中0.3個 6.8 kcal
    39.4 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.4 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 38.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 8.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.8 μg
 
16.6%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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