健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1599.3 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　131.6 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約2529 mgが過剰 摂取　5677.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　66.2 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2381.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　485.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　645 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量