健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1258.5 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約53.3 gが不足 摂取　102.7 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1744.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2141 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33.5 mgが不足 摂取　566.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　459.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　594.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量