健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月11日）

エネルギー 約904 kcalが不足 摂取　364.3 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 約97.5 gが不足 摂取　61.5 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1210.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.6 gが不足 摂取　5.6 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　789.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　19.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.1 μgが不足 摂取　14.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量