健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月17日）

エネルギー 約246 kcalが不足 摂取　1042.4 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　130.8 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2115.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　26.2 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1024.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.5 μgが不足 摂取　33.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量