健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊乾燥パン粉 15g 56 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊鶏ミンチ 2人前 166 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    550.4 kcal
豆腐ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 550.4 kcal
 
30.1%
 内訳
＊炭水化物 38.2 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 44.6 g
 
48.7%
 内訳
＊ナトリウム 1193 mg
 
37.8%
 内訳
＊脂質 22.9 g
 
45%
 内訳
＊カリウム 1255 mg
 
41.8%
 内訳
＊カルシウム 216 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 795 μgRE
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 61.6 μg
 
94.7%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール 256 mg
 
39.3%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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