健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳

豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （30.5%）
• 鶏ミンチ （30.2%）
• 卵 （11.8%）
• 乾燥パン粉 （10.2%）
• にんじん （6.7%）
• その他 （10.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	30.5	%
鶏ミンチ	2人前	166	kcal	30.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.8	%
乾燥パン粉	15g	56	kcal	10.2	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	6.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	3.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%