健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのビタミンB12の内訳

豆腐ハンバーグのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （65.9%）
• 鶏ミンチ （34.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	65.9	%
鶏ミンチ	2人前	0.2	μg	34.1	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	15g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%