健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月17日）

エネルギー 約137 kcalが不足 摂取　1388.2 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　161.5 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 約267 mgが過剰 摂取　3416.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約125 mgが不足 摂取　1474.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　141.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.1 μgが不足 摂取　124.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量