健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月8日）

エネルギー 約900 kcalが過剰 摂取　2750.3 kcal 目安　1233 ～ 1850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.4 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　50 ～ 92.5 g ナトリウム 約1542 mgが過剰 摂取　4690.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.1 gが過剰 摂取　86.5 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28.6 mgが不足 摂取　1571.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.5 μgが不足 摂取　163.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量