健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月14日）

エネルギー 約150 kcalが過剰 摂取　1990.5 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.5 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約136 gが過剰 摂取　227.6 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約16504 mgが過剰 摂取　19652.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約220 gが過剰 摂取　271.4 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5141.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　904.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約7.3 mgが過剰 摂取　37.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1178.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　595.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2064 mgが過剰 摂取　2714 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約41.5 gが過剰 摂取　49.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量