健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1491 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 約4.9 gが過剰 摂取　325.9 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約158 gが過剰 摂取　249.2 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約20149 mgが過剰 摂取　23297.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約234 gが過剰 摂取　285.3 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6515.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　995.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約12.4 mgが過剰 摂取　42.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1064 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　349 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2065 mgが過剰 摂取　2715.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約50.7 gが過剰 摂取　58.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量