健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.3 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 約277 gが過剰 摂取　597.5 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約269 gが過剰 摂取　360.9 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約60314 mgが過剰 摂取　63463 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約487 gが過剰 摂取　538.3 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7479.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1125.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが過剰 摂取　48.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約22.5 mgが過剰 摂取　52.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1214.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.8 mgが不足 摂取　60.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　733.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　654.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2952 mgが過剰 摂取　3602.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約153 gが過剰 摂取　160.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量