健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1878.1 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.7 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 約1453 mgが過剰 摂取　4602.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.8 gが過剰 摂取　93.6 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2746 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3.6 mgが不足 摂取　596.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約340 mgが過剰 摂取　989.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量