健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月24日）

エネルギー 約361 kcalが過剰 摂取　2183.5 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約207 gが過剰 摂取　525.8 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約82.3 gが過剰 摂取　173.5 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約1703 mgが過剰 摂取　4851.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.6 gが過剰 摂取　109.2 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2362.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　855.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2257 mgが過剰 摂取　2907 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量