健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1849.5 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約39.2 gが過剰 摂取　367.2 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約13.2 gが過剰 摂取　106.8 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約3722 mgが過剰 摂取　6870.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　79.9 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3942.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　737.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　807.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量