健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月6日）

エネルギー 約88.8 kcalが不足 摂取　1593.2 kcal 目安　1682 ～ 2944 kcal 炭水化物 約90.5 gが不足 摂取　119.5 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1189.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　37.4 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約782 mgが不足 摂取　1217.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　286.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.4 μgが不足 摂取　130.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量