健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月4日）

エネルギー 約522 kcalが不足 摂取　1023.7 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約67.3 gが不足 摂取　125.7 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3351 mgが過剰 摂取　7288 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約19.8 mgが不足 摂取　1980.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.8 mgが不足 摂取　59.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　476.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量