健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2215.9 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.7 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約5309 mgが過剰 摂取　9246 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　85.9 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1560.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約96.7 mgが不足 摂取　503.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　153.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.4 gが過剰 摂取　23.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量