健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1848.2 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.5 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1373 mgが過剰 摂取　4521.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3049.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　953.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　676.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　571.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量