健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1255.7 kcal 目安　972 ～ 1701 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.9 g 目安　122 ～ 298 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　50 ～ 85.1 g ナトリウム 約2534 mgが過剰 摂取　5682.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.7 g 目安　21.6 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1906.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約36.4 mgが不足 摂取　563.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.3 μgが不足 摂取　167.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量