健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.1 kcal 目安　1405 ～ 2810 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.7 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3596.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　1085.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　224.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.8 μgが不足 摂取　163.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量