健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1783.4 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約26.6 gが不足 摂取　142.4 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約6305 mgが過剰 摂取　9454 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1635.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.9 gが過剰 摂取　22.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量