健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1756.5 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.4 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約868 mgが過剰 摂取　4804.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　65.7 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2837.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6525 μgが過剰 摂取　9524.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　460.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6 μgが過剰 摂取　1006 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量