健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2022 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.7 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3183.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1500.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　100.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.1 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.2 μgが不足 摂取　112.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量