健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2586 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 約43.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1726.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　996.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　138.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.5 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量