健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月3日）

エネルギー 約88.3 kcalが不足 摂取　1402.7 kcal 目安　1491 ～ 2609 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　170.4 g 目安　186 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　690.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　33.1 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　1154.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.2 μgが不足 摂取　68.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量