健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1533.5 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　174.7 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1248.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　687.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.7 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量