健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月26日）

エネルギー 約208 kcalが過剰 摂取　1938.2 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.2 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2633.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.2 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4357.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　786 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2636.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1357.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.2 μgが過剰 摂取　1034.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量