健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1678.6 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　122.8 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　739.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　23.9 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1463.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1018.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量