健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1556.5 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.9 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2335.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　51.7 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2704.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93 mgが不足 摂取　507 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　734.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量