健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1502.4 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約17.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1479 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.3 gが過剰 摂取　91.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約308 mgが不足 摂取　1292 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3 mgが不足 摂取　597 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.2 μgが不足 摂取　153.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量