健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月18日）

エネルギー 約91.7 kcalが過剰 摂取　1821.7 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.2 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1566.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約767 mgが不足 摂取　832.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.8 μgが不足 摂取　387.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63 μgが不足 摂取　137 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量