健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1310 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　140.7 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約71.7 mgが過剰 摂取　3220.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2297.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.1 mgが不足 摂取　537.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　655.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量