健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2014年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1154.7 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.4 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　33 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1103.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1172.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　283.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　275.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.8 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.2 μgが不足 摂取　164.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量