健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月6日）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　990 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　129.2 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約420 mgが不足 摂取　180.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　11.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約685 mgが不足 摂取　915 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量